الفواكه.....وفوائده

البرتقال"

ينصح الأطباء بتناول البرتقال في حالة التعرض لأمراض الجهاز التنفسي, لأنها من الحمضيات التي تعمل على زيادة مقاومة الجسم للأمراض, ورفع مستواه الصحي وله فوائد منشطه لدوره الدمويه, ويقوي الكبد ويعمل على زياده امتصاص الحديد, فيرفع مستوى معدل الحديد في الدم ويساعد على النشاط والحيويه. أن البرتقال مفيد أيضا للصدر ولعلاج السعال ومحفز للشهيه ويضيفون ان لعصير البرتقال فائده في عمليه تقوية أدآء الجهاز الهضمي, حيث يعالج سوء الهضم, ويساعد في رفع مستوى تدفق وزيادة العصارات الهضميه وهو يقوي العظام, حيث يساعد في بنائهالأحتوائه على نسبه جيده من الكالسيوم, إضافة إلى اللألياف التي تعوق من الإصابه بالإمساك.وعن اهميته للرشاقه فعصير البرتقال مفيد بعد اداء التمارين او النشاط الحركي , لأحتوائه على نسبه جيده من المعادن والمواد النشويه والفيتامينات وهو مانع للأكسده بفضل ماده البيوفلافونيد, التي تطهر الجسم من الشوارد الحره الخطره, كما يحتوي على مواد قلويه تنفع في حالات الإصابه بتقرح المعده, حيث يتحول حامضها إلى سكر قلوي عند الهضم.

الكاكي"

هي الفاكهه الغنيه حيث أثبتت الدراسه الفرنسيه ان ثمرة فاكهه الكاكي التي يقترب حجمها من حجم التفاحه ولها نفس لون المشمش بعد أكتمال نضجها تعد مصدرآ غنيآ للبيتاكاروتين المضاد للأكسده. وتتميز هذه الثمره بمذاقها الحلو وتحتوي على قدر كبير من البوتاسيوم يبلغ نحوى 170 مل جرام ونسبه قليله من الكالسيوم تبلغ 20 مل جرام, ونسبه قليله أيضا من فيتامين (ج) تبلغ 10 مل جرامات , وتستطيع ثمرة الكاكي ان تمنح
النشاط حيث تحتوي على 65 سعره حراريه , وهو ما يكفي لمنح القوه والنشاط في ايام الشتاء البارده أو قبل ممارسه اي نشاط بدني.

الجوافه"

تحتوي الجوافه على فيتامين (ج) ونسبه من فيتامين (أ) , كما أنها أغنى الأصناف بالفيتامين (سي) ويؤكد خبراء التغذيه أن الجوافه لا تقي من نزلات البرد ومقاومة أعراض البرد لدى الأطفال وعلاج السعال فقط ولكنها لها فوائد علاجيه وصحيه كثيره منها:
الوقايه من مرض الإسقربوط.
ماده طبيه قابضه ومعالجة للجروح وألم الأسنان.
يستخدم لحاء شجرة الجوافه في دباغة الجلود ومواد الصبغه.
تحمي الجسم من خطر السرطان وأمراض القلب.
ينصح بها للذين يعانون من الأمساك.
ينصح بتناولها في بداية سن البلوغ وللمرأه الحامل.
نسبة السكريات تعتبر منخفضه إلى حد كبير في ثمار الجوافه, الأمر الذي يجعلها ملائمه لمرضى السكري أكثر من باقي أنواع الفاكهه.

الموز"

يفيد الموز في علاج حرقة الصدر, الرئه, السعال, كما يحتوي على عدة فيتامينات منها:

فيتامين (ب) الذي يقوي الأعصاب ويساعد على تجنب فقر الدم,وإطلاق الطاقه من العناصر الغذائيه
فيتامين (ج) الذي يقي من أمراض البرد ويقوي العضلات
فيتامين (أ) الذي يحمي من أمراض الجلد, ويمثل وقايه بأمراض العين بلإضافه إلى أنه مهم للنمو ووضائف الجسم ومضاد للحموضه لأحتواء ثماره على نسبه عاليه من الأملاح القلويه التي تعادل حموضة المعده.

وتعد ثمار الموز الناضجه مصدرآ غنيآ بالمغذيات والسكريات سهلة الأمتصاص, وهذه الثمار تولد الطاقه وتبعث على الحيويه ويمكن الأعتماد عليها في بعض النظم الغذائيه الهادفه الحيويه والرشاقه, لكن لا ينصح بإستخدام رجيم الموز الذي يقتصر على آكل الموز فقط إلا لفتره محدوده من الوقت لا تزيد عن أسبوع حتى لا يفقد الجسم العناصر الأساسيه له, مع حرص على تناول فيتامينات ومعادن على هيئة أقراص, بعدها يعود الشخص لنظام الأكل الطبيعي مع عدم الأفراط في الطعام والزياده في الحركه بممارسة الرياضه لحرق السعرات الحراريه.

اليوسفي"

اليوسفي تشبه ثمرة البرتقال من حيث الطعم والفائده, ولكنها فاكهه تتميز بأنها مهدئه للأعصاب , حيث يجب تناول اليوسفي قبل الإيواء إلى الفراش لما له من خصائص مهدئه للأعصاب. أن ثمره اليوسفي التي تحتوي على نفس القدر من فيتامين ( ج ) الموجوده في البرتقال إلا أنها غنيه بمادة البرونز التي تساعد على الإسترخاء.

الكيوي"

إذا كنت احد راغبات في الدايت فلا تترددي في تناول فاكهه الكيوي اللذيده والخفيفه حيث تعرف بإسم (( عنب الصين )) فهي غنيه جدآ بفيتامين ( سي ) حيث تحتوي ثمره الواحده على ما بين 200 إلى 300 مل جرام لكل 100 جرام , مقرنه بالبرتقال اللذي تحتوي على الثمره الواحده منه على 50 مل جرام إضافه إلى كميات مناسبه من أملاح الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد. ثمرة الكيوي الواحده يمكنها ان تمد الجسم بحاجته اليوميه من فيتامين, وهي مفيده لراغبي الرشاقه, لأنها تحتوي على سعرات حراريه قليله للجسم, فالثمره الواحده تعطي الجسم حوالي 20 سعره حراريه.

ودمتم بخيريا عراق الخير

حبيت اجول ان احلا فاكهه انا احبها هي مانجو.. إذا تفيدينا وتجيبين معلومات عن مانجو يكون حلو......

شكرآآ على المواضيع الرائعه ... تسلمين يا جلبي

الفواكه.....وفوائده Iraqup.com_20090318_yrGkW-6I46_185632244

معلومات رائعة سلمت يمينك ننتضر المزيد

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو
أحلا موضوع
شي مميز يا غلا روحي

صراحه ما عندي شي مميز (((( كله الفواكه حلوين ))))

الفواكه.....وفوائده Iraqup.com_20090320_xY53y-W4lT_421303652

يمي يمي يمي يمي يمبي
تسلم الايادي

الله يعطيك العافيه